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这9个习惯让人未老?#20154;ィ?#31532;一个你可能就有!

日期:2019-02-26来源:楚雄州妇联点击:4413 字号: 手机:

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有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样,而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……

“未老?#20154;?rdquo;应该是谁都不希望发生的,可是在无意?#26657;?#20320;的一些坏习惯,却将你一步步推向衰老,甚?#20102;?#20129;!来看看这些坏习惯你有几个?

  1

久坐不运动

久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱,出现四肢无力、易疲劳的现象。

?#19981;?#20351;得全身血管血容量减少,胸腔血液不足,引起心肺功能下降;脑供血不足,增大患老年性痴呆症的可能性。

还容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

建议:每坐2-3小?#20445;?#23601;起身活动筋骨,伸伸懒腰。

 

  2

跷二郎腿

很多人坐下就?#19981;?#36343;二郎腿,这常见的小动作带来的危害可不小。

长时间跷二郎腿,髋关节会一高一低,导致骨盆错位;而且?#22351;?#21387;的膝部长时间受到压迫,容易影响下肢血液循环,血流不通畅,会加重小腿静脉曲张的发生几率,导致下肢水肿,甚至会出现退化性关节炎。

如果是女性,还可能引起生育问题、妇科疾病;而?#34892;?#20063;可能引起生殖问题。

专家建议:跷二郎腿最好不要超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,若大腿内侧有汗渍渗出,应立即起身去外面走走通风。

 

  3

不吃早饭

经过了一夜的消?#27169;?#38656;要及时为身体补充能量,否则体内糖原和蛋?#23383;?#20250;被消?#27169;?#20037;而久之会导致皮肤干燥、长皱纹,并加速衰老。

不吃早餐,胃酸没有食物消化,就会刺激胃粘膜,易引起胃炎、胃溃疡?#20219;?#37096;疾病。

同样的,不吃晚饭,饥饿感?#19981;?#20419;进胃酸分泌,还会影响睡眠。

  4

上厕所玩手机

现在的人上厕所都?#19981;?#24102;个手机,或者带本书,一蹲就?#21069;?#23567;时。而这很容易导致下肢血管受长时间压迫,供血不足,出现麻木的现象,易导致摔倒。

有研?#24656;?#23454;,蹲坑超过3分钟就可以导致?#32972;?#38745;脉曲张淤血,诱发痔疮。

另外,排便时不能过于用力,尤其是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人,很容易诱发心脑血管疾病意外。

 

  5

关灯玩手机

躺在床上睡不着,明明已经关灯了,还是会默默拿起手机玩一会。

在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生。

而青光眼是?#22812;?#31532;一位不可逆?#26053;?#24615;眼病。

另外,据研究发现,每天使用手机1小?#20445;?#38271;期下来会增加患脑瘤的风险。

提示:尽量避免睡前、昏暗环境玩手机;浏览?#20445;?#20445;持手机与眼睛30cm的距离,且?#30475;?#29609;手机不要超过45分钟。

  6

长时间泡澡

有些人?#19981;?#27873;澡,一泡就是一小?#20445;?#35273;得能够缓解全身疲劳。

殊不知,长时间泡澡,屋内蒸汽加重,空气中的含氧量稀少,大脑容易出现缺氧,反而会加重疲劳?#26657;?#22836;部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成,?#29616;?#26102;甚至会猝死。

建议?#21512;?#28577;时间最?#27599;?#21046;在15-20分钟以内,孕妇、老人等特殊人?#21512;?#28577;时更要有所防范。

提示:饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡,避免意外发生。

 

  7

?#20154;?#23569;

很多人不?#19981;逗人?#25343;饮?#31232;?#22902;茶、咖啡等来代替,殊不知这样的习惯,危害可能?#20219;?#28895;还要大!

?#20154;?#23569;,血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,更易导致心脑血管疾病?#32531;人?#23569;,排液就少,体内的一些代?#29615;?#29289;就无法及时排出体外,会加大肝脏、肾脏的压力;另外,缺水容易导致唾液不足,龋齿和口腔溃疡的几率?#19981;?#22686;加。

人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升,这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。

建议:早起一杯水,因为经过一整晚的睡眠,人体需要及时补充水分;而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担,要?#23454;?#20943;少?#20154;?/p>

 

  8

随便用手?#33539;欢?/p>

脸上长?#27426;?#26159;很平常的事情,手欠去挤的也不少,留下痘坑、痘印还是小事,有些人却因此得了败血症,差点丢了性命!

因为?#27426;槐患?#21518;,?#22919;?#24456;容易从创口进入,随着血液流入海绵窦,若继续扩散到大脑,就可能引起?#38405;?#28814;!

提示?#27627;?#19978;的?#27426;?#21315;万不要随便用手抠,可以外涂一些抗菌消炎的药膏,避免摩擦。

 

  9

熬夜

随着生活节奏的加快,工作压力大,熬夜人群越来越多,数据报告?#20801;荊?#30561;眠不足6小时的人群约占32.2%。

而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%!

长期熬夜会加速衰老,引起皱纹增多,脱发问题,长期如此更会神经衰弱,甚至发生猝死意外。

 

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